Jak zacząć grać w tenisa?
Tenis to sport, który można rozpocząć praktycznie w każdym wieku. Nie musisz mieć własnej rakiety, świetnej kondycji ani wcześniejszego doświadczenia sportowego. Najważniejsze jest po prostu zacząć.
Jeżeli zastanawiasz się, jak zacząć grać w tenisa, czego potrzebujesz na pierwszy trening, ile czasu zajmuje nauka oraz czy lepiej wybrać zajęcia grupowe czy indywidualne – w tym poradniku odpowiadamy na najczęstsze pytania początkujących.
W NP Tennis Academy we Wrocławiu regularnie rozpoczynamy treningi z osobami, które wcześniej nigdy nie trzymały rakiety tenisowej w ręce. Z naszego doświadczenia wynika, że początki wcale nie muszą być trudne, jeśli trening jest odpowiednio dopasowany do poziomu ćwiczącego.
Czy tenis jest trudny dla początkujących?
To jedno z najczęstszych pytań osób, które rozważają rozpoczęcie treningów.
Tenis wymaga nauki odpowiedniej techniki, koordynacji oraz poruszania się po korcie, jednak początkujący nie zaczynają od szybkich wymian i trudnych uderzeń.
Pierwsze treningi skupiają się przede wszystkim na:
- prawidłowym trzymaniu rakiety,
- podstawowej pozycji na korcie,
- nauce forhendu i bekhendu,
- poruszaniu się do piłki,
- kontroli kierunku uderzenia,
- podstawach serwisu,
- prostych wymianach z trenerem lub drugim zawodnikiem.
Dobry trener dostosowuje tempo zajęć do poziomu uczestnika. W treningu początkujących często wykorzystuje się również wolniejsze piłki, krótszy kort i prostsze ćwiczenia. Dzięki temu pierwsze wymiany mogą pojawić się znacznie szybciej, niż wiele osób się spodziewa.
Tak właśnie podchodzimy do nauki tenisa dla początkujących we Wrocławiu – najpierw budujemy kontrolę piłki i prawidłowe podstawy, a dopiero później zwiększamy tempo oraz trudność ćwiczeń.
Czy można zacząć grać w tenisa jako dorosły?
Oczywiście.
Nie trzeba rozpoczynać treningów jako dziecko, żeby czerpać ogromną przyjemność z gry w tenisa.
Wiele osób pierwszy raz pojawia się na korcie w wieku 25, 35, 45 czy nawet 60 lat. Jeżeli celem jest gra rekreacyjna, poprawa kondycji, poznanie nowych osób lub po prostu zdobycie nowego hobby, wiek nie musi być przeszkodą.
Dorośli również mogą robić bardzo szybkie postępy, szczególnie przy regularnym treningu i odpowiednio dobranych ćwiczeniach.
W NP Tennis Academy prowadzimy zajęcia tenisowe dla dorosłych we Wrocławiu zarówno dla osób rozpoczynających od zera, jak i dla graczy, którzy chcą wrócić do tenisa po kilku lub kilkunastu latach przerwy.
Z czasem można samodzielnie rozgrywać mecze ze znajomymi, uczestniczyć w treningach grupowych, turniejach amatorskich czy wyjazdach i obozach tenisowych.
W jakim wieku dziecko może rozpocząć naukę tenisa?
Oczywiście.
Nie trzeba rozpoczynać treningów jako dziecko, żeby czerpać ogromną przyjemność z gry w tenisa.
Wiele osób pierwszy raz pojawia się na korcie w wieku 25, 35, 45 czy nawet 60 lat. Jeżeli celem jest gra rekreacyjna, poprawa kondycji, poznanie nowych osób lub po prostu zdobycie nowego hobby, wiek nie musi być przeszkodą.
Dorośli również mogą robić bardzo szybkie postępy, szczególnie przy regularnym treningu i odpowiednio dobranych ćwiczeniach.
W NP Tennis Academy prowadzimy zajęcia tenisowe dla dorosłych we Wrocławiu zarówno dla osób rozpoczynających od zera, jak i dla graczy, którzy chcą wrócić do tenisa po kilku lub kilkunastu latach przerwy.
Z czasem można samodzielnie rozgrywać mecze ze znajomymi, uczestniczyć w treningach grupowych, turniejach amatorskich czy wyjazdach i obozach tenisowych.
Previous image
Next image
Czego potrzebujesz na pierwszy trening tenisa?
Znacznie mniej, niż mogłoby się wydawać.
Na pierwsze zajęcia warto zabrać przede wszystkim:
- wygodny strój sportowy,
- buty sportowe,
- wodę,
- pozytywne nastawienie.
Nie ma potrzeby kupowania drogiego stroju tenisowego ani profesjonalnego sprzętu przed pierwszym treningiem.
W NP Tennis Academy osobom początkującym możemy zapewnić rakietę, dzięki czemu przed zakupem własnego sprzętu możesz najpierw sprawdzić, czy tenis jest sportem dla Ciebie.
Jeżeli więc szukasz pierwszego treningu tenisa we Wrocławiu, brak własnej rakiety nie powinien być przeszkodą w rozpoczęciu gry.
Jak wygląda pierwszy trening tenisa?
Nie musisz się wcześniej przygotowywać ani znać zasad gry.
Trener najczęściej rozpoczyna od krótkiej rozmowy dotyczącej Twojego doświadczenia sportowego oraz celu treningów.
Następnie poznasz podstawowe elementy gry.
Pierwsze zajęcia mogą obejmować rozgrzewkę, ćwiczenia koordynacyjne, sposób trzymania rakiety, forhend, bekhend, poruszanie się po korcie oraz pierwsze próby wymian.
Z naszego doświadczenia podczas prowadzenia treningów tenisowych we Wrocławiu wynika, że wiele osób przychodzi na pierwsze zajęcia z obawą, że tenis będzie zbyt trudny. Tymczasem ćwiczenia można bardzo łatwo dostosować do osoby początkującej – wykorzystując wolniejsze piłki, krótszy kort i prostsze zadania.
Tempo treningu jest dopasowane do Twojego poziomu i możliwości.
Jaką rakietę tenisową wybrać na początek?
To bardzo ważne pytanie, ponieważ źle dobrana rakieta może utrudnić naukę.
Początkujący zawodnik nie powinien automatycznie wybierać ciężkiej rakiety używanej przez zawodowców.
Przy wyborze warto zwrócić uwagę przede wszystkim na:
- wagę rakiety,
- wielkość główki,
- długość rakiety,
- rozmiar rączki,
- balans rakiety,
- poziom zaawansowania zawodnika.
Dla osoby początkującej zazwyczaj lepszym rozwiązaniem jest stosunkowo lekka i łatwa w prowadzeniu rakieta z większą główką, która ułatwia trafienie piłki.
W przypadku dzieci rakietę dobiera się również do wzrostu i wieku.
Jeżeli nie wiesz, jaki model wybrać, najlepiej zapytać trenera przed zakupem. Pozwala to uniknąć wydawania pieniędzy na sprzęt, który nie będzie odpowiedni.
Trening indywidualny czy grupowy – co wybrać?
Trening indywidualny
Podczas treningu indywidualnego trener może poświęcić całą uwagę jednej osobie.
To dobre rozwiązanie, jeśli zależy Ci na:
- szybkim opanowaniu podstaw,
- dokładnej korekcie techniki,
- indywidualnym tempie nauki,
- poprawie konkretnych elementów gry.
Trening indywidualny daje dużo czasu na pracę nad techniką i pozwala trenerowi dokładnie dopasować ćwiczenia do jednej osoby.
Trening grupowy
Zajęcia grupowe są natomiast świetnym sposobem na połączenie nauki ze sportową atmosferą i poznawaniem innych osób.
Podczas treningów można ćwiczyć z różnymi partnerami, rozgrywać wymiany i punkty oraz uczyć się zachowania w sytuacjach meczowych.
Dla wielu osób najlepszym rozwiązaniem jest połączenie obu form treningu.
W NP Tennis Academy we Wrocławiu prowadzimy zarówno treningi indywidualne, jak i grupowe, dzięki czemu można dobrać formę zajęć do swoich celów, poziomu oraz możliwości czasowych.
Jak często trenować tenis na początku?
Jeżeli dopiero rozpoczynasz naukę, jeden trening tygodniowo pozwoli stopniowo poznawać podstawy.
Jeśli jednak zależy Ci na szybszych postępach, warto trenować dwa razy w tygodniu.
Najważniejsza jest regularność.
Znacznie lepsze efekty daje systematyczny trening przez kilka miesięcy niż kilka intensywnych treningów i późniejsza długa przerwa.
Dobrym rozwiązaniem jest również dodatkowa gra ze znajomym pomiędzy zajęciami z trenerem. Nawet spokojne odbijanie pozwala utrwalać ruchy oraz poprawiać czucie piłki.
Ile czasu potrzeba, żeby nauczyć się grać w tenisa?
Nie istnieje jedna odpowiedź.
Tempo nauki zależy między innymi od:
- częstotliwości treningów,
- wcześniejszego doświadczenia sportowego,
- koordynacji,
- wieku,
- jakości treningu,
- regularności.
Pierwsze kontrolowane wymiany mogą pojawić się już podczas pierwszych zajęć.
Wiele osób po kilku lub kilkunastu treningach zaczyna znacznie swobodniej poruszać się po korcie, lepiej kontrolować piłkę i utrzymywać dłuższe wymiany.
Nauczenie się tenisa na poziomie pozwalającym swobodnie rozgrywać mecze wymaga więcej czasu, ale właśnie obserwowanie własnych postępów jest jedną z największych przyjemności tego sportu.
Czy trzeba mieć dobrą kondycję, żeby zacząć grać?
Nie.
Trening powinien być dostosowany do aktualnej kondycji osoby ćwiczącej.
Co więcej, regularna gra w tenisa sama w sobie pomaga rozwijać wydolność, koordynację, szybkość i ogólną sprawność.
Nie trzeba więc przygotowywać się kondycyjnie przez kilka tygodni przed pojawieniem się na pierwszych zajęciach.
Najpierw warto po prostu wejść na kort.
Najczęstsze błędy osób rozpoczynających naukę tenisa
Jednym z najczęstszych błędów jest próba nauczenia się wszystkiego samodzielnie.
Niewłaściwy chwyt rakiety lub technika uderzenia mogą szybko wejść w nawyk, a później ich poprawienie staje się znacznie trudniejsze.
Początkujący często również:
- używają zbyt dużo siły,
- stoją w miejscu po uderzeniu,
- wybierają nieodpowiednią rakietę,
- próbują od razu grać pełne mecze,
- porównują swoje postępy z bardziej doświadczonymi zawodnikami.
Na początku najważniejsza jest kontrola piłki i prawidłowy ruch. Siła oraz szybkość przychodzą później.
Ile kosztuje rozpoczęcie nauki gry w tenisa?
Koszt zależy przede wszystkim od miasta, rodzaju kortu oraz wybranej formy treningu.
Najczęściej trzeba uwzględnić:
- koszt trenera,
- wynajem kortu,
- ewentualny zakup rakiety,
- odpowiednie obuwie sportowe.
Również we Wrocławiu ceny nauki tenisa będą różnić się w zależności od tego, czy wybierzemy trening indywidualny, grupowy oraz na jakim obiekcie odbywają się zajęcia.
Na początku nie trzeba jednak inwestować dużych pieniędzy w sprzęt.
Warto najpierw skorzystać z kilku treningów i dopiero później zdecydować, jaką rakietę czy dodatkowe wyposażenie kupić.
Zajęcia grupowe są również sposobem na obniżenie kosztu regularnej nauki.
Czy tenis może mieć związek z dłuższym życiem? *
Tenis to nie tylko świetna forma aktywności i sposób na spędzanie wolnego czasu.
Bardzo ciekawych wyników dostarczyło Copenhagen City Heart Study, w którym obserwowano 8577 osób przez okres sięgający 25 lat.
Wyniki opublikowane w czasopiśmie „Mayo Clinic Proceedings” wykazały, że osoby grające w tenisa miały średnio o 9,7 roku wyższą oczekiwaną długość życia w porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia.
Spośród analizowanych aktywności tenis uzyskał najwyższy wynik – przed badmintonem, piłką nożną, jazdą na rowerze, pływaniem czy joggingiem.
Trzeba jednak pamiętać, że było to badanie obserwacyjne. Oznacza to, że wykazało silny związek pomiędzy grą w tenisa a dłuższym życiem, ale nie dowodzi, że samo rozpoczęcie gry automatycznie przedłuży życie o 9,7 roku.
Autorzy zwracali uwagę, że znaczenie może mieć nie tylko ruch, ale również społeczny charakter sportów takich jak tenis – gra z partnerem, regularne spotkania i kontakt z innymi ludźmi.
To kolejny dobry powód, żeby znaleźć kort, partnera do gry i rozpocząć swoją przygodę z tenisem.
Tenis dla początkujących we Wrocławiu – gdzie zacząć?
Jeżeli mieszkasz we Wrocławiu i zastanawiasz się, gdzie zacząć grać w tenisa, możesz dołączyć do zajęć NP Tennis Academy.
Prowadzimy naukę gry w tenisa we Wrocławiu dla:
- dzieci,
- młodzieży,
- dorosłych,
- osób rozpoczynających od zera,
- graczy średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Możesz zdecydować się zarówno na trening indywidualny, jak i zajęcia grupowe.
Nie musisz posiadać własnej rakiety ani wcześniejszego doświadczenia.
Naszym celem jest nauczenie Cię prawidłowej techniki, ale przede wszystkim doprowadzenie do momentu, w którym będziesz mógł samodzielnie czerpać przyjemność z gry.
Chcesz rozpocząć naukę gry w tenisa we Wrocławiu?
Jeśli szukasz miejsca, w którym możesz zacząć grać w tenisa we Wrocławiu, zapraszamy na zajęcia w NP Tennis Academy.
Prowadzimy treningi dla dzieci, młodzieży i dorosłych, również dla osób, które nigdy wcześniej nie grały w tenisa. Możesz wybrać zajęcia indywidualne lub grupowe, a na pierwsze zajęcia nie musisz mieć własnej rakiety.
Trener dopasuje ćwiczenia do Twojego poziomu i pomoże Ci od początku zbudować prawidłowe podstawy gry.
Sprawdź dostępne zajęcia i wybierz trening odpowiedni dla siebie.
Więcej informacji u nas:
nptabiuro@gmail.com